(The Independent) – Bác sĩ Shigeaki Hinohara, người sáng lập nhiều tổ chức y tế tại Nhật mới qua đời ở tuổi 105, thường xuyên tuân thủ những nguyên tắc sống lâu mà ông đề ra. Trong một cuộc phỏng vấn với nhà báo Judit Kawaguchi của Japan Times, ông đã đưa ra một vài tiêu chí cơ bản cho một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Trong số đó có một lời khuyên là không nghỉ hưu và trong trường hợp bạn bị buộc phải nghỉ hưu thì hãy nghỉ hưu sau tuổi 65.
Vài tháng trước khi qua đời ở Tokyo, bác sĩ Hinohara vẫn thăm khám bệnh nhân và làm việc tới 18 giờ một ngày dù đã ở tuổi 105. “Ông ấy tin rằng cuộc sống có nghĩa là cống hiến nên ông ấy đã giúp mọi người một cách đáng kinh ngạc như thế, ông dậy sớm mỗi sáng và làm những điều tốt đẹp cho người khác,” Nhà báo Kawaguchi, người coi ông là cố vấn của mình trả lời phỏng vấn của BBC. “Điều đó giúp ông tiếp tục sống.” Bà cho biết thêm “Ông ấy luôn có mục tiêu cho ngày hôm nay, ngày mai và 5 năm sau.”
Những bài học để sống lâu khác của ông bao gồm:
Bớt lo lắng về việc ăn ngon hơn hay ngủ nhiều hơn và hãy vui vẻ
“Chúng ta đều nhớ về khoảng thời gian thơ ấu của mình khi chúng ta vui vẻ hơn, thường xuyên quên ăn hay quên ngủ. Tôi tin rằng chúng ta có thể giữ được thái độ sống ấy khi lớn lên. Đừng quá bó buộc cơ thể mình với những luật lệ cững nhắc như giờ ăn hay giờ ngủ.”
Nếu muốn sống lâu thì đừng béo phì
“Tôi uống cafe và sữa cho bữa sáng, thêm chút nước cam và một muỗng dầu oliu. Dầu oliu tốt cho động mạch và giữ cho da khỏe mạnh. Bữa trưa của tôi là sữa và vài cái bánh quy hoặc tôi không ăn khi quá bận. Tôi không thấy đói vì tập trung vào công việc. Bữa tối của tôi là rau, một ít cá và cơm và 2 tuần một lần tôi ăn 100g thịt nạc.”
Đừng mù quáng nghe theo lời bác sĩ trong mọi trường hợp
“Khi một bác sĩ khuyên bạn nên đi kiểm tra hay phẫu thuật thì hãy hỏi bác sĩ đó xem ông ta có khuyên vợ con mình như thế không. Ngược với suy nghĩ phổ biến thì tôi cho rằng bác sĩ không thể chữa bệnh cho tất cả mọi người. Đôi khi tôi nghĩ liệu pháp âm nhạc hay động vật có thể hiệu quả hơn phẫu thuật.”
Để chiến thắng cơn đau, hãy vui vẻ
“Đau đớn là một điều bí ẩn và vui vẻ là cách tốt nhất để quên đi nó. Nếu một đứa trẻ đau răng và bạn chơi trò chơi cúng nó thì nó sẽ sớm quên đi cơn đau. Các bệnh viện phải phục vụ nhu cầu tối thiểu nhất của bệnh nhân: Tất cả chúng ta đều muốn vui vẻ. Bệnh viện của chúng tôi có liệu pháp điều trị bằng âm nhạc và động vật cùng các lớp học nghệ thuật.”
Luôn luôn leo cầu thang và tự xách đồ
“Tôi bước hai bậc cầu thang mỗi nhịp để cơ bắp chuyển động nhiều hơn”