Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng
Ảnh: blog.livedoor.jp
- Không tự ý tăng liều dùng
Nhiều người vì quá kì vọng vào tác dụng của thực phẩm chức năng mà nhà sản xuất hứa hẹn cũng như không đủ kiên nhẫn chờ tác dụng mà dẫn đến suy nghĩ muốn tự ý tăng liều dùng để thực phẩm chức năng có tác dụng nhanh hơn.
Đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Để đưa được ra được liều dùng cho sản phẩm sao cho phù hợp với con người, đồng thời đạt được tác dụng tốt nhất của sản phẩm và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, nhà sản xuất đã phải nghiên cứu và thử nghiệm rất nhiều. Vì thế, cần tuân thủ theo liều dùng của họ.
Cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu một lượng chất nhất định, khi bị dư thừa quá mức cơ thể sẽ không thể đào thải nổi và dần dần những chất đó tích tụ lại trong cơ thể, trở thành các chất có hại và sau này sẽ dẫn tới các bệnh lí nguy hiểm. Có lẽ ta sẽ không lập tức nhận ra tác hại vì nó chưa biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng như thế lâu dài có thể dẫn tới các bệnh về các cơ quan nội tạng, nhất là gan và rất có thể sẽ dẫn tới ung thư. Ví dụ điển hình là nếu dùng vitamin C lâu dài và quá liều sẽ dẫn tới nguy cơ mắc sỏi thận.
- Lưu ý khi dùng chung, kết hợp nhiều loại
Khi có quá nhiều điều muốn cải thiện về sức khỏe hay cơ thể, người ta sẽ có xu hướng dùng nhiều các loại thực phẩm chức năng và thuốc. Tuy nhiên vì trong thuốc hay thực phẩm chức năng có nhiều thành phần có thể tương tác lẫn nhau gây ra các bệnh lí nguy hiểm cho cơ thể nên khi có ý định kết hợp phải xác nhận thật kĩ và tốt nhất là tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn như bác sĩ, dược sĩ…
- Tuân thủ thời gian dùng thuốc
Để sản phẩm phát huy được tốt nhất công dụng của nó cũng như tránh tác dụng phụ, phải uống theo đúng thời gian ghi trên bao bì sản phẩm. Ví dụ như các loại vitamin tan trong dầu như A, D, E, K nên uống sau bữa ăn vì lúc đó cùng với thức ăn, cơ thể chúng ta mới dễ hấp thụ được các loại vitamin đó, còn với viên sắt nên uống khi đói,…
- Dùng nước lọc để uống
Nhiều người nghĩ miễn sao viên đó xuống bụng được là được rồi, nước gì chẳng như nhau. Điều đó là một nhầm lẫn tai hại. Bởi vì khi dùng chung với các loại nước như cà phê, nước tăng lực hay nước trà thì có thể một số thành phần trong loại thực phẩm chức năng sẽ tác dụng với các loại nước đó gây ra một số tác dụng không mong muốn hoặc các loại nước đó sẽ làm giảm tác dụng của thực phẩm chức năng ta đang dùng.
Vì thế, tốt nhất chúng ta nên dùng nước lọc để uống.
- Không nên quá sốt ruột
Các loại thực phẩm chức năng thường có tác dụng chậm trên cơ thể vì thế không thể trông mong trong một ngày hai ngày cơ thể có thể tốt lên ngay được.
Nhiều người thắc mắc tại sao cùng là một loại thực phẩm chức năng mà người đó dùng và bao người dùng trước đều khen tốt, đều thấy tác dụng rõ rang mà sao đến lượt mình lại không có tác dụng gì. Bạn có thể tham khảo các lí do sau:
- Sản phẩm của bạn có chắc chắn không phải hàng giả?
- Bạn đã dùng đúng thời gian, liều lượng chưa?
- Bạn dùng nước lọc hay loại nước gì để uống thực phẩm chức năng đó?
- Thực phẩm chức năng đó bạn đã đủ lâu chưa?
- Ngoài thực phẩm chức năng đó bạn có dùng thêm thuốc hay loại thực phẩm chức năng nào khác?
Nếu không vướng mắc gì về những vấn đề trên thì có thể do cơ địa của bạn, vì tùy theo sự hấp thu của cơ thể từng người mà tác dụng của sản phẩm lên từng người sẽ khác nhau.
- Đừng quá lạm dụng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng không phải là thực phẩm vạn năng, có thể cải thiện hoàn toàn sức khỏe của con người. Nếu cứ duy trì cuộc sống không nề nếp, thức khuya dậy muộn, ăn uống nghỉ ngơi không điều độ hợp lí thì chắn chắn một điều các loại thực phẩm chức năng không thể cứu giúp sức khỏe của bạn được.
Vì thế, hãy luôn nhớ rằng thực phẩm chức năng chỉ là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể chứ không thể thay thế đồ ăn hay giấc ngủ của bạn. Để có một sức khỏe tốt, không phải là cố gắng dùng thật nhiều thực phẩm chức năng bổ sung cho cơ thể mà điều cần nhất là ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lí và thường xuyên tập thể dục thể thao.
- Khi cảm thấy cơ thể có biểu hiện bất thường
Nhìn chung các loại thực phẩm chức năng của Nhật khá an toàn và ít tác dụng phụ, tuy nhiên cũng không thể 100% khẳng định chúng không có và do cách dùng của từng người mà cũng có thể dẫn tới tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, khi gặp phải trường hợp trên, trước hết hãy ngưng sử dụng thực phẩm chức năng, sau đó đến cơ sở y tế tin cậy để khám bệnh, để nhận được tư vấn của bác sĩ.
Một số từ vựng hay gặp về thực phẩm chức năng
|
サプリメント、健康食品、栄養補助食品、栄養機能食品：thực phẩm chức năng 名称：tên sản phẩm 原材料名：tên nguyên liệu 内容量：hàm lượng 賞味期限：hạn sử dụng 保存方法：phương pháp bảo quản 販売者：nhà phân phối ぬるま湯：nước ấm 妊娠中：phụ nữ mang thai 開封：mở nắp N 日分：sản phẩm sử dụng trong N ngày １日N粉目安: liều dùng 1 ngày N viên 直射日光：ánh nắng chiếu trực tiếp |
召し上がり量：liều dùng 召し上がり方：cách dùng 栄養成分：thành phần dinh dưỡng たんぱく質：chất đạm 脂質：chất béo 炭水化物：cacbonhyrat ビタミン: vitamin ミネラル: chất khoáng アミノ酸: axit amin ソフトカプセル：viên nang mềm ハードカプセル：viên nang cứng タブレット：viên nén 德用：tiết kiệm ミックス：mix |
Tổng kết: Hi vọng với những chia sẻ trên, mỗi người sẽ có cho mình những hiểu biết cơ bản về thực phẩm chức năng của Nhật và sẽ thông minh lựa chọn được loại phù hợp với mình và gia đình. Và hãy nhớ “Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh”, đừng quá ỷ lại và lạm dụng nó. Cuối cùng, chúc bạn và gia đình luôn sống khỏe, sống vui!